如花似玉XD 发表于 2013-6-9 12:26:14

出腹肌的小窍门

仰卧起坐+长跑

要先进行仰卧起坐锻炼，因为先长跑会消耗身体的糖，之后的仰卧起坐没了糖，出腹肌的效果很会很低。

所以要先练习腹肌 ，然后再20分钟的长跑，减去小肚子。{:4_121:}

VIP 发表于 2013-6-9 23:42:18

脂肪没了腹肌就有了

如花似玉XD 发表于 2013-6-11 14:11:08

VIP 发表于 2013-6-9 23:42 static/image/common/back.gif
脂肪没了腹肌就有了

次办法腹肌会更大一点哦

VIP 发表于 2013-6-11 15:00:38

如花似玉XD 发表于 2013-6-11 14:11 static/image/common/back.gif
次办法腹肌会更大一点哦

~\(≧▽≦)/~我的腹肌摸起来很大啦，就是看不见~~

如花似玉XD 发表于 2013-6-11 15:34:11

VIP 发表于 2013-6-11 15:00
~\(≧▽≦)/~我的腹肌摸起来很大啦，就是看不见~~

长跑吧先消耗糖   再消耗脂肪 最后是蛋白质不要求速度只要别停就能减点小肚皮30分钟

VIP 发表于 2013-6-14 19:16:50

如花似玉XD 发表于 2013-6-11 15:34 static/image/common/back.gif
长跑吧先消耗糖   再消耗脂肪 最后是蛋白质不要求速度只要别停就能减点小肚皮30分钟 ...

每天上课都跑步去~~~~【因为不跑就迟到了】

xys1999513 发表于 2013-6-14 22:52:20

=w=楼主的方法是极好的，试过之后果然有效

如花似玉XD 发表于 2013-6-16 08:22:18

xys1999513 发表于 2013-6-14 22:52 static/image/common/back.gif
=w=楼主的方法是极好的，试过之后果然有效


俺现在长跑前会跟着视频腹肌撕裂者x做一组，这个真心很给力。能做完后全身淌汗，再跑步。吸气就能看到四块腹肌了

小坏狼 发表于 2013-6-16 14:22:30

{:5_249:} 来一发训练成果吧~！

如花似玉XD 发表于 2013-6-17 08:14:08

琥珀 发表于 2013-6-16 14:22 static/image/common/back.gif
来一发训练成果吧~！

8月底吧   现在没啥
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