如花似玉XD 发表于 2012-11-25 00:26:21

粗大腿，关于蹲起的一点心得~

喜欢粗腿的朋友可以进来一起交流一下:lol

以下是私教对我的要求

蹲起的时候最好能负重，上半身要始终保持挺直，2脚比肩膀略宽一点。

最关键的是在蹲下和起立的时候身体不要前倾，大家可以先后背贴着墙蹲起试试找中心XD

如花似玉XD 发表于 2012-11-25 01:01:20

:funk:20颗鸡蛋啊

犬太 发表于 2012-11-25 12:24:34

如花似玉XD 发表于 2012-11-25 01:01 static/image/common/back.gif
20颗鸡蛋啊

{:3_47:} 忽然觉得这个版块不容易了……
健身离不开蛋白质，鸡蛋是好东西啊XDDD

如花似玉XD 发表于 2012-11-25 14:32:39

犬太 发表于 2012-11-25 12:24 static/image/common/back.gif
忽然觉得这个版块不容易了……
健身离不开蛋白质，鸡蛋是好东西啊XDDD ...

目测加荣誉就是送鸡蛋（

Master 发表于 2012-11-30 18:29:33

荣誉=鸡蛋。。

entei 发表于 2012-11-30 19:08:46

我想要大小腿手臂身体都粗怎么办{:3_51:}

937757000 发表于 2014-2-4 00:35:51

深蹲易伤啊~

VIP 发表于 2014-2-4 04:19:32

qwq优点：大腿肌肉发达不用练……缺点：内测有少量脂肪……
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