【新人向】囚徒健身&力量与肌肉训练图谱
本帖最后由 937757000 于 2014-2-5 10:56 编辑1.囚徒健身(无器械自重训练)
http://url.cn/UUZ3nQ
话说我现在自己做的也是crossfit类似的综合训练，我是不建议单独的以某一部分肌群的肌肉维度为指标的，我觉得属于【死肌肉】，个人意见~健美控和肌肉控可以忽略~
当然，如果有薄弱环节可以考虑单独训练~
在我看来健身是耐力，体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性，反应能力等很多的因素综合在一起的，所以还是推荐大家做综合训练~
转自百度百科：CrossFit原本词意是交叉健身，也称混合健身。与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练。而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它发展的不光是力量，而是爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件，故又有称其为全面强健。
2.力量与肌肉训练图谱【强力推荐】
http://url.cn/Q3PnLB
强力推荐，每个动作有专门的动作描述，起始位置，动作分析，技巧分析等，非常适合新人
有了这一本，后面两本可以作为这本书里没有的动作的参考了~
pdf版不太清晰，我在准备节后入手实体书
3.常用哑铃健身图解
http://url.cn/MhyAaQ
4.肌肉健美训练图解
http://url.cn/WXwWDF
我都用的微云，应该不用登陆，还是欢迎高人指点~
crossfit应该还有更好的教参，有了再来推荐~
最后来两个励志https://www.furry-star.com/data/attachment/album/201402/04/170629b9mccqxtlmzdj0dc.jpghttps://www.furry-star.com/data/attachment/album/201402/04/170625yxbbtspapq6q6zaa.jpg
为啥我最后的空行编辑不了？本来想一个空行一张图，但是直接都对在后面了？点编辑最后也没有显示有空行？
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