如花似玉XD 发表于 2012-12-5 13:23:58

粗腰的仰卧起坐

慢上慢下 左臂碰右膝盖

腰两边的肌肉会长大哦

想要虎背熊腰的朋友可以试试;P

紫芝丨紫魂狐丶 发表于 2012-12-5 13:39:04

那个地方的肌肉叫爱之把   嘿嘿还是觉得人鱼线+爱之把+完美的腹肌 最帅   努力努力...........

如花似玉XD 发表于 2012-12-5 16:24:49

紫芝丨紫魂狐丶 发表于 2012-12-5 13:39 static/image/common/back.gif
那个地方的肌肉叫爱之把   嘿嘿还是觉得人鱼线+爱之把+完美的腹肌 最帅   努力努力........... ...

加油{:3_48:}

entei 发表于 2012-12-5 20:13:32

果断专业，膜拜之

紫芝丨紫魂狐丶 发表于 2012-12-5 21:48:24

如花似玉XD 发表于 2012-12-5 16:24 static/image/common/back.gif
加油

就出来两块。。。。。。真难练啊！！！

如花似玉XD 发表于 2012-12-5 22:41:34

紫芝丨紫魂狐丶 发表于 2012-12-5 21:48 static/image/common/back.gif
就出来两块。。。。。。真难练啊！！！

别人告诉我肚子是皮下脂肪 最难减，看来需要的时间比较长，因为皮下脂肪貌似要靠长跑减，俺担心脂肪没了这样会练出小蛮腰，不是熊腰了。

如花似玉XD 发表于 2012-12-5 22:43:03

俺的腰已经宽了，不用担心变倒三角小蛮腰

如花似玉XD 发表于 2012-12-5 22:47:09

entei 发表于 2012-12-5 20:13 static/image/common/back.gif
果断专业，膜拜之

俺都是别人教的，不管有无用处都搬来，希望大家也一起来讨论哈

entei 发表于 2012-12-5 23:28:48

如花似玉XD 发表于 2012-12-5 22:47 static/image/common/back.gif
俺都是别人教的，不管有无用处都搬来，希望大家也一起来讨论哈

我去试试？

紫芝丨紫魂狐丶 发表于 2012-12-6 11:42:02

如花似玉XD 发表于 2012-12-5 22:41 static/image/common/back.gif
别人告诉我肚子是皮下脂肪 最难减，看来需要的时间比较长，因为皮下脂肪貌似要靠长跑减，俺担心脂肪没了 ...

放心只要皮下脂肪够厚的亲   没有变小蛮腰的哈哈   再说了肌肉都起来了 上哪儿出来小蛮腰啊，女的有 那是因为没有肌肉{:3_58:}
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