如花似玉XD 发表于 2012-12-23 15:59:53

在家也能丰胸0 0

没错 就是做俯卧撑哈
有的哥们呢做了很久 也胸大了但是却发现外侧的胸比内侧的大 不够匀称

之所以会这样 是因为胸肌没有完全的展开，中间的肌肉没有得到充分拉伸

可以再身边2侧放2个板凳或者椅子，双手撑在上面 把身体全放下去再起来{:4_145:}

如花似玉XD 发表于 2012-12-23 16:00:36

一定要注意好角度，会明显感觉到胸部得到了完全的拉伸XD

如花似玉XD 发表于 2012-12-23 16:05:48

慢上慢下可以充分拉伸，下吸气上呼气，一组10~15个，一定要做到撑不起来再休息，要想长肌肉不做无氧运动就没啥效果0 0

entei 发表于 2012-12-23 19:26:21

{:5_231:}了解

快去死一百遍 发表于 2013-3-5 06:30:23

【别人的】胸肌大爱！

那片天空、 发表于 2013-4-6 02:19:53

很累人 膀子很酸

九尾^№.1 发表于 2013-4-17 19:25:41

{:4_93:}又学到了一招，谢谢啦嘻嘻
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