出腹肌的小窍门

发表于 2013-6-9 12:26:14

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仰卧起坐+长跑

要先进行仰卧起坐锻炼，因为先长跑会消耗身体的糖，之后的仰卧起坐没了糖，出腹肌的效果很会很低。

所以要先练习腹肌，然后再20分钟的长跑，减去小肚子。

发表于 2013-6-9 23:42:18

脂肪没了腹肌就有了

发表于 2013-6-11 14:11:08

VIP 发表于 2013-6-9 23:42
脂肪没了腹肌就有了

次办法腹肌会更大一点哦

发表于 2013-6-11 15:00:38

如花似玉XD 发表于 2013-6-11 14:11
次办法腹肌会更大一点哦

~\(≧▽≦)/~我的腹肌摸起来很大啦，就是看不见~~

发表于 2013-6-11 15:34:11

VIP 发表于 2013-6-11 15:00
~\(≧▽≦)/~我的腹肌摸起来很大啦，就是看不见~~

长跑吧先消耗糖再消耗脂肪最后是蛋白质不要求速度只要别停就能减点小肚皮 30分钟

发表于 2013-6-14 19:16:50

如花似玉XD 发表于 2013-6-11 15:34
长跑吧先消耗糖再消耗脂肪最后是蛋白质不要求速度只要别停就能减点小肚皮 30分钟 ...

每天上课都跑步去~~~~【因为不跑就迟到了】

发表于 2013-6-14 22:52:20

=w=楼主的方法是极好的，试过之后果然有效

发表于 2013-6-16 08:22:18

xys1999513 发表于 2013-6-14 22:52
=w=楼主的方法是极好的，试过之后果然有效

俺现在长跑前会跟着视频腹肌撕裂者x做一组，这个真心很给力。能做完后全身淌汗，再跑步。吸气就能看到四块腹肌了

发表于 2013-6-16 14:22:30

来一发训练成果吧~！

发表于 2013-6-17 08:14:08

琥珀发表于 2013-6-16 14:22
来一发训练成果吧~！

8月底吧现在没啥

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