粗腰的仰卧起坐

发表于 2012-12-5 13:23:58

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慢上慢下左臂碰右膝盖

腰两边的肌肉会长大哦

想要虎背熊腰的朋友可以试试;P

发表于 2012-12-5 13:39:04

那个地方的肌肉叫爱之把嘿嘿还是觉得人鱼线+爱之把+完美的腹肌最帅努力努力...........

发表于 2012-12-5 16:24:49

紫芝丨紫魂狐丶发表于 2012-12-5 13:39
那个地方的肌肉叫爱之把嘿嘿还是觉得人鱼线+爱之把+完美的腹肌最帅努力努力........... ...

加油{:3_48:}

发表于 2012-12-5 20:13:32

果断专业，膜拜之

发表于 2012-12-5 21:48:24

如花似玉XD 发表于 2012-12-5 16:24
加油

就出来两块。。。。。。真难练啊！！！

发表于 2012-12-5 22:41:34

紫芝丨紫魂狐丶发表于 2012-12-5 21:48
就出来两块。。。。。。真难练啊！！！

别人告诉我肚子是皮下脂肪最难减，看来需要的时间比较长，因为皮下脂肪貌似要靠长跑减，俺担心脂肪没了这样会练出小蛮腰，不是熊腰了。

发表于 2012-12-5 22:43:03

俺的腰已经宽了，不用担心变倒三角小蛮腰

发表于 2012-12-5 22:47:09

entei 发表于 2012-12-5 20:13
果断专业，膜拜之

俺都是别人教的，不管有无用处都搬来，希望大家也一起来讨论哈

发表于 2012-12-5 23:28:48

如花似玉XD 发表于 2012-12-5 22:47
俺都是别人教的，不管有无用处都搬来，希望大家也一起来讨论哈

我去试试？

发表于 2012-12-6 11:42:02

如花似玉XD 发表于 2012-12-5 22:41
别人告诉我肚子是皮下脂肪最难减，看来需要的时间比较长，因为皮下脂肪貌似要靠长跑减，俺担心脂肪没了 ...

放心只要皮下脂肪够厚的亲没有变小蛮腰的哈哈再说了肌肉都起来了上哪儿出来小蛮腰啊，女的有那是因为没有肌肉 {:3_58:}

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