聊聊减肥~其实很简单热血变身只需要一个寒假

发表于 2012-12-18 16:29:02

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本帖最后由如花似玉XD 于 2012-12-18 16:42 编辑

手动打字可能打错能看懂就好XD

肥胖不是病，但是是非传染病的重要危险因素，成为猥亵人类健康的第一杀手

1，导致高血脂症，
2，导致冠心病发生。心脏负荷大血压上升，冠状动脉硬化，影响心脏正常搏动，造成心缺血缺氧，重者猝死。
肥胖冠心病是正常体重人的3~4倍
3，导致脂肪肝
4，导致癌症。一个肥胖者体重高处10%以上的，的子宫内膜癌的机会是5.5倍，胆囊癌是3.9倍，子宫肌瘤2。4倍，乳腺癌是1.5倍
5，导致脑血管病，最终形成脑血栓
6，导致糖尿病，死争产人的4倍，随肥胖比率增加而增加

还能导致甲状腺功能紊乱和减退，性功能障碍，胆结石（4~6倍），皮肤病，寿命缩短，静脉曲张。。。。

发表于 2012-12-18 16:32:47

寒假快速减肥真心不复杂项目只有一个长跑
需要的是一颗有毅力的心，热血，每天1个小时，最好有一个PAD之类可以看电视剧的装备，跑步机。

没有跑步机，寒假弄张健身卡，借的买的都成。成本100左右，舍不得花钱的请再阅读一遍1楼

发表于 2012-12-18 16:36:35

本帖最后由如花似玉XD 于 2012-12-18 16:38 编辑

有人可能会问30天能减掉多少

我身边一个同事，当初进公司前为了应聘就用这个办法在短时间内从200多斤减到了150 ，现在6年过去了，保持在160左右。

长跑是除了抽脂最有效最方便最快的掉肉运动。不用整其他五花八门的。;P

还有要注意的就是跑步机的速度要控制好，看部美剧时间很块就到了XD

30分钟后洗热水澡多冲洗大腿

如花似玉XD · 发表于 2012-12-18 18:42:54

支持~~~~~~~表示本来就吃不胖的人完全不需要

如花似玉XD · 发表于 2012-12-19 04:54:29

吃不胖不代表不锻炼啊....

每天坚持锻炼~ 哪怕只有跳绳蹲起仰卧起坐这些简单的慢跑活动身体拉筋在一个就是要注意补充钙质

现在很多人都觉得自己实际上钙质没问题实际上根本就是严重缺乏尤其常年不晒阳光的人一定要注意补充钙片~

如花似玉XD · 发表于 2012-12-19 12:12:57

我想长肉啊！想长瘦肉啊！表示我的肥肉没有骨头重......

发表于 2012-12-19 13:03:59

这是给不想胖的熊看的。。

发表于 2012-12-19 21:46:59

目标掉肉30斤向着95斤！！- -好吧我承认这几个星期又长了10斤。。我想死了

发表于 2012-12-19 22:18:17

增肥才是难题啊

发表于 2012-12-19 22:42:28

因为不吃饭成功瘦下40斤

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