在家也能丰胸0 0

发表于 2012-12-23 15:59:53

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没错就是做俯卧撑哈
有的哥们呢做了很久也胸大了但是却发现外侧的胸比内侧的大不够匀称

之所以会这样是因为胸肌没有完全的展开，中间的肌肉没有得到充分拉伸

可以再身边2侧放2个板凳或者椅子，双手撑在上面把身体全放下去再起来

发表于 2012-12-23 16:00:36

一定要注意好角度，会明显感觉到胸部得到了完全的拉伸XD

发表于 2012-12-23 16:05:48

慢上慢下可以充分拉伸，下吸气上呼气，一组10~15个，一定要做到撑不起来再休息，要想长肌肉不做无氧运动就没啥效果0 0

发表于 2012-12-23 19:26:21

了解

发表于 2013-3-5 06:30:23

【别人的】胸肌大爱！

发表于 2013-4-6 02:19:53

很累人膀子很酸

发表于 2013-4-17 19:25:41

又学到了一招，谢谢啦嘻嘻

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