如花似玉XD 发表于 2012-12-16 05:24:45

刀刀 发表于 2012-12-15 00:57 static/image/common/back.gif
YWY有没有不运动就有肌肉的办法[←泥垢

认真的回答（
肌肉每个人都有 多或者少而已 {:4_141:}

南洋之岚:狮 发表于 2012-12-16 08:46:18

說到動作的話，我有一個快捷的方法來檢測~

一般來說練時候如果身體沒有挺直就是錯的動作，如果練習的補位在放下的時候放到完全放鬆的位置（比如練肱二頭肌彎舉的時候手臂貼緊大腿了），那也是錯的~

練胸、背部的時候如果胸沒有最大限度的挺起來也是錯的

刀刀 发表于 2012-12-16 10:43:45

如花似玉XD 发表于 2012-12-16 05:24 static/image/common/back.gif
认真的回答（
肌肉每个人都有 多或者少而已

Σ(っﾟДﾟ；)っ 肥肉居多!

如花似玉XD 发表于 2012-12-16 13:15:08

南洋之岚:狮 发表于 2012-12-16 08:46 static/image/common/back.gif
說到動作的話，我有一個快捷的方法來檢測~

一般來說練時候如果身體沒有挺直就是錯的動作，如果練習的補位 ...

是的提到拉胸真心比较累，胸部最大拉伸需要夹后肩背，俺的肩膀都快被教练给拆了{:4_125:}

体验夹背的方法最简单的就是在手下垫3块砖做俯卧撑 前胸尽量贴住地

等会俺就写丰胸的帖子欢迎来讨论~

紫芝丨紫魂狐丶 发表于 2012-12-16 21:29:29

还是乖乖的锻炼吧！！嘿嘿

淡淡淡淡淡淡夏 发表于 2012-12-17 03:25:27

。。。肌肉什么的 渴望

请叫偶啸 发表于 2013-1-20 19:30:23

肌肉神马的，练出来就可以吃了{:5_231:}

Giotto_Dihu 发表于 2013-2-27 22:07:22

囧.这样的锻炼方式..有点累呐..

洑汐 发表于 2013-3-17 16:48:41

比起肌肉体积我更看重的是密度~

影牙_Dark 发表于 2013-3-21 20:48:58

0 0连肥肉都不长的哭了
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查看完整版本: 长肌肉事半功倍的注意事项（