聊聊减肥~其实很简单 热血变身只需要一个寒假
本帖最后由 如花似玉XD 于 2012-12-18 16:42 编辑手动打字 可能打错 能看懂就好XD
肥胖不是病，但是是非传染病的重要危险因素，成为猥亵人类健康的第一杀手
1，导致高血脂症，
2，导致冠心病发生。心脏负荷大血压上升，冠状动脉硬化，影响心脏正常搏动，造成心缺血缺氧，重者猝死。
肥胖冠心病是正常体重人的3~4倍
3，导致脂肪肝
4，导致癌症。一个肥胖者体重高处10%以上的，的子宫内膜癌的机会是5.5倍，胆囊癌是3.9倍，子宫肌瘤2。4倍，乳腺癌是1.5倍
5，导致脑血管病，最终形成脑血栓
6，导致糖尿病，死争产人的4倍，随肥胖比率增加而增加
还能导致甲状腺功能紊乱和减退，性功能障碍，胆结石（4~6倍），皮肤病，寿命缩短，静脉曲张。。。。
寒假快速减肥真心不复杂项目只有一个 长跑
需要的是一颗有毅力的心，热血，每天1个小时，最好有一个PAD之类可以看电视剧的装备，跑步机。
没有跑步机，寒假弄张健身卡，借的买的都成。成本100左右，舍不得花钱的请再阅读一遍1楼
本帖最后由 如花似玉XD 于 2012-12-18 16:38 编辑
有人可能会问30天能减掉多少
我身边一个同事，当初进公司前为了应聘就用这个办法在短时间内从200多斤减到了150 ，现在6年过去了，保持在160左右。
长跑是除了抽脂最有效最方便最快的掉肉运动。不用整其他五花八门的。;P
还有要注意的就是跑步机的速度要控制好，看部美剧时间很块就到了XD
30分钟后洗热水澡多冲洗大腿 支持~~~~~~~表示本来就吃不胖的人完全不需要 吃不胖不代表不锻炼啊....
每天坚持锻炼~ 哪怕只有跳绳 蹲起 仰卧起坐 这些简单的 慢跑 活动身体拉筋 在一个就是要注意补充钙质
现在 很多人都觉得自己实际上钙质没问题 实际上根本就是严重缺乏 尤其常年不晒阳光的人 一定要注意补充钙片~ 我想长肉啊！想长瘦肉啊！表示我的肥肉没有骨头重......{:4_123:} 这是给不想胖的熊看的。。 目标掉肉30斤向着95斤！！- -好吧我承认这几个星期又长了10斤。。我想死了 增肥才是难题啊 因为不吃饭 成功瘦下40斤